po cardio

[...] ciągłych treningów i pracy, co prawda zostało 7 dni i zaczynam roztrenowanie, następnie regeneracja, ale potrzebowałem odskoczni. W okresie świat, napewno dłuższy post, oraz cardio w jego okresie. Wigilia i 2 kolejne dni na totalnym luzie, pt/sb/nd również wpadnie cardio, sylweter na całego. Po nowym roku powrót do miski i treningów, czy nadal [...]

29.12: DZIEN NIETRENINGOWY Kcal 2200 , 20 minut cardio. 1.Ziemniaki, kurczak, warzywa. 2.Sałatka z majonezem 3.Sałątka warzywna z jajkiem i tuńczykiem. Cały czas czuje sie ujowo po światecznym jedzeniu, waga na czczo 87. Może być to spowodowane stresem. W najblizszych dniach albo ciągne lekki FBW, albo samo cardio 20-30 minut i LC, kwestia czasu i [...]

[...] przed którym mogą nas uchronić tylko aminokwasy rozgałęzione i szybkie uzupełnienie glikogenu po treningu jest promowany przez firmy produkujące suple. Jeśli chodzi o cardio to ważny jest wytworzony deficyt kaloryczny w ciągu dnia, żeby organizm palił kwasy tłuszczowe Źródło energii z jakiego korzysta organizm w konkretnym momencie cardio [...]

[...] bron boze wiecej niz 1500 kcal nie mozna jesc bo bedzie sam tluszcz, strasznie ubolewam nad tym faktem ze ludzie ciagle wierza w takie mity tak samo jak w to ze robiac samo cardio beda dobrze wygladac. Jeszcze raz dziekuje za komplement :-* };-) Karola bardzo fajny progres widać u Ciebie :-)) plecy na duży plus, widać muscle 8-) a nogi do nieba [...]

[...] i nie chcę więcej o nim gadać." Co do samej walki w stójce ofc przewagę daje Thiago, ale Bigfoot miałby przewagę w parterze i będąc z góry mógłby skończyć Thiago.. przewaga cardio zwłaszcza w catchweghcie dla Thiago, ale w walce 3R a taka by była to może nie miało by to większego znaczenia, bo Bigfoot ma całkiem dobre cardio. Catchweight 230lbs [...]

jak się robi cardio po siłowym to fajniej woda schodzi niż na suchym cardio, potwierdzone info :-D

czaje. wiem że cieżar musi być duży więc moge spróbować troche oszukiwać od przyszłego tygodnia dodaje 5min cardio i może tabate po każdym treningu, kcal narazie zostanie bez zmianczyli ok 2700, obserwuje dalej, mam czas ;-)

Walka Hunt-Struve trochę żenująca, ja rozumiem, że to waga ciężka, ale jak można mieć tak słabe cardio? Hunt nigdy nie błyszczał w tej płaszczyźnie (pamiętam to tarło z Rothwellem), a Stefkowi chyba masowanie nie służy, no ale żeby aż tak? Bardzo się ciesze z jego wygranej, ale walka raczej powinna być kontynuowana, bo Struve nie był zamroczony, [...]

[...] podstawowych zasad. Jak kalorycznosc jest wylkiczona dobrze, jak makro jest odpowiendie do Twoich potrzeb, trenujesz silowo, masz dodatkowa aktywnosc w ciagu dnia w postaci cardio, to reszta juz skladowych calego procesu to sa po prostu malo istotne sprawy :) Oczywiscie mozemy tutaj rozkmniniac co jest najlepsze i co przyniesie efekty szybciej. [...]

[...] punktuje BEZ PROBLEMU) też ciągle presja była - obejrzyj 1 rundę. Z resztą Nelson to nie JDS, może w walce z JDSem DC obrałby podobną taktykę jak Cain. DC też ma zaj**iste cardio, ale wiadomo, że takie tempo walki przy takich zasobach paliwa to raczej tylko Cain z HW utrzyma. Gus vs. Cormier niczego nie OBALI tzn niczego co ja powiedziałem o [...]

[...] zeszłym tygodniu: - przebiegłem 70,16km w czterech biegach łącznie 6h 37minut - przepłynąłem 9,7km w trzech sesjach, łącznie 3h 40minut Mamy zatem 10h i 17minut porządnego cardio, około 8.500 kalorii wytopionych, to wszystko od razu po 1/4IM Roweru nie było - szkoda mi na taką pogodę, muszę powoli ogarniać się z trenażerem, po maratonie, jak [...]

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?

lord, miałem takie samo wrażenie. Jednak nie chce mi się wierzyć że przy dzisiejszej wiedzy, warunkach, medycynie nie potrafią chłopakom cardio zrobić. Zresztą Piszczek w dortmundzie szaleje, a wczoraj wolny w chvj. Nie wiem o co biega, prawodpodobnie taka taktyka wyczerpująca, ale ja to się nie znam. Powodów może być wiele. Pamiętaj, że piłkarze [...]

[...] naturalny/kasza gruboziarnista, warzywa 5. 17:00 podwieczorek -> ryba + warzywa 6. 21:00 kolacja -> serek wiejski 23:00 sen Przykładowy trening: pon, śr, pt - 1h TURBO FIRE (cardio z elementami kickboxingu) + stretching 10min podaję link do przykładowego treningu : https://www.youtube.com/watch?v=HiR0Ybq3vrM wt, czw - 0,5h TF + 15-25min [...]

[...] z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 awokado, 1 łyżeczką miodu, 1 łyżką kakao nat. + 2 jajka na twardo 10:00 Trening (ok. 1h, cardio + pilates + rozciąganie) 12:00 Obiad (po treningu) : chude mięso z ryżem brązowym, warzywami i zdrowym tłuszczem (smażone/duszone na kokosowym, warzywa polane oliwą) [...]

[...] rzucaj szmata - w cwiczeniach mocy maksymalnej - cwicz ta moc a nie glaszcz sie - cwiczenia 5-6 to nie tylko biceps. Dorzuc cos na nogi. po kazdym treningu planuje 20-30 min cardio na orbiterku. do tego w poniedizalk wtorki srody czwartki trenuej siatkowke na hali. w soboty bym robil interwaly, niedziela wolna - jeśli są znane to Rekordy [...]

Wiek: 40 Staż treningowy: 24 Najbliższy cel sportowy: redukcja W drugiej kolejności: poprawa gęstości i separacji mięśni Dieta: 6 posiłków dziennie I Owsianka i białko II-V Ryż i kurczak z warzywami VI Białko nocne/Tuńczyk Trening: Trening kulturystyczny i Cardio Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg [...]

Pożegnaj margarynę - powitaj masło. Zadbaj o większą ilość tłuszczu zwierzęcego w diecie. Interwały czy krótkie cardio - po solidnym treningu siłowym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-12 16:20:48

40min cardio po silowkach. Silowki 4x w tyg. w dnt 30min cardio. ze wszystkim Krystian. A najbardziej z tym czymś co się zowie "metabolizm"

[...] umiesz czytać ze zrozumieniem Hekade musisz się nauczyć trzymać podstaw i reagować w porę, skoro już masz tyle tłuszczu ile masz, to na Twoim miejscu wrzuciłbym 30min cardio każdego dnia i skrócił przerwy między seriami przez 14dni by rozkręcić trochę metabo, po 14dniach gwałtownie uciąłbym cardio - będziesz jechał na nadwyżce kcal na [...]